爱吃甜食怎么减肥 吃甜食一定会发胖吗？

在喜欢甜食的人眼中，甜味就是食欲。猪饲料里不也加甜味剂么？呵呵...
虽然他们爱吃甜食，可这真不能怪他们。早就有研究表明，爱吃甜食是基因的问题，一个叫做TAS1R3的基因决定了甜味的敏感度，它在碳水化合物甜味受体的编码过程中扮演重要角色。CT型的人对甜味不敏感，吃了很多甜食，也会觉得“不够甜，可以再来点”，这种基因型的人会本能的摄取更多的糖分来满足自己。但如果基因是CC型，对甜味的敏感度正常，则更偏向于正常的摄取糖分。
且不说长期高糖饮食会诱发多种疾病，就当当“长胖”这一点，很多女性就接受不了。可又管不住自己的嘴，怎么办？来看看吃甜食不长胖的方法；
1、食用阻断剂“糖盾”如果你热爱生活，喜欢品味天下美食那也无妨可以通过科技手段帮你解决热量控制，每天三餐通过口服热量阻断剂“糖盾”。来控制高热量收，阻断堆积脂肪的源头，坚持一段时间，体重会持续下降。
2、避免空腹吃甜点；空腹时，直接摄入高糖甜食，吸收快，血糖升高也快。高热量点心如芝士蛋糕放在饭后吃，可以与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
3、晚上8点后不要吃甜食；早上吃甜食，我们还可以用一整天的工作和运动消耗他，适当的吃一些巧克力，或者小饼干，是不会长胖的。并且，如果你意识到自己吃太多甜食了， 中餐可以多吃一些蔬菜，不仅能够帮助消化，也分担了糖摄入量高的压力。晚上消耗少，吃了就长胖。所以晚上8点之后最好别吃甜食。
4、慢慢吃，多喝水；细嚼慢咽的吃东西，在无意识中，摄入总量会变少。相反，狼吞虎咽的快速进食，即使感觉自己没吃什么，摄入总量也已经很多。另外，吃甜食的时候可以多喝点水，会增加饱腹感。
5、吃了就要多运动；又想吃又不想运动，不胖才怪。如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟。想保持身材？ 运动是最好的减肥塑形方法。
如果一定要吃，就挑热量稍低一些的甜食吃吧。