在开始运动前就应该做好热身准备，拉拉韧带，拍拍肌肉等当出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当地减少，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳（从开始的长跑，换成引体向上等）
要经常运动才行啊
