其实没那个必要，但是别体脂太多就增肌，先适当减减脂，然后再增肌，减脂期间力量训练也要做。没必要说看到腹肌才开始增肌，只要肚子不是很大，就可以增肌了，因为你增肌的过程中也会消耗一定的脂肪，而且增肌过程中也要适当加入一些有氧训练，前提是不要摄入高碳水和高油脂的食物，多摄入蛋白质。我之前是186cm，107kg，我花了三个月减到了87kg，开始增肌。我增肌的时候小肚子还是有的。
不一定，你看好多肌肉男，有部分也是大肚子不过，其他部位的肌肉也相当发达。
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