成人补锌的最好选择无副作用、吸收好的牌子，多喝骨头汤，也可以吃钙之缘，都是不错的选择。此外，注意，补钙不能同时和补锌的一起，应该间隔两小时比较好。平时也可以多吃些含锌丰富的食物，如牡蛎、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等； 补钙一般建议多晒太...
