1减肥可以2生活方式不变3一天三顿。顿顿吃4食量减半或吃八分饱。但不能吃饱5少吃肉。适当跑步。不要大量运动。早晨可以吃饱。坚持一个月。有毅力就能。减下来。6每天尽量顿顿吃。单必须不能吃饱。三顿吃营养均衡吃7-8分包。一旦吃饱了营养过胜就会胖。中午外卖的菜吃一半就行了。因为饭店炒菜油大。色好看。零食不要吃了。水果少吃。越吃越饿。晚饭可以晚一点吃。自己调节时间。运动量不要太大。因为本身都没吃饱。在大量运动。营养供不上。出早餐可以吃饱。其他二餐都不能吃饱。水一天不要喝太多。减肥的靠毅力。不要贪吃。
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