减肥并不是只做仰卧起坐就有效的。首先你每周至少安排3-5天来做有氧运动（跑步、跳操、跳绳、、骑单车），每次的时间在40分钟-1小时左右；其次你还需要做一些力量训练来锻炼你的全身肌肉，增肌的同时，消耗你更多的热量；最后，也是最重要的一点，饮食的合理安排和持之以恒的减肥决心。
