可以,只要你坚持,一旦终止了,可能就会有反作用.. 打篮球可以长个,或者跳绳(模拟跳绳的动作也可以,每天至少20次,最好可以坚持到几百次啦~~) 跑楼梯也是一种办法.
能减，但是可能需要的时间会长一点，不会那么立竿见影。想减肥的话，食量也得配合着减少，少吃肉类，多吃瓜果蔬菜类的食物，油脂的也尽量少吃。这样不仅能减肥而且还对身体很有好处的
可以啊，但还是需要揉肚子，早上排宿便
分享健身干货心得的频道
