每天慢跑1小时，保管有用，记得要坚持
“科学的减肥原则是提倡匀速减肥，世界卫生组织匀速减肥的原则是每周0.5-1公斤。一般建议每周减肥1-2公斤，或者六个月减掉体重的5%-10%。这样减肥不损害健康，而且不反弹。”
很现实！管住嘴：少吃大鱼大肉多吃水果蔬菜，睡觉前1小时吃一个话梅。迈开腿：要做适量运动，很快达到降体重效果！
五天不吃饭瘦了十五斤，然并暖，两天就长回去了😄
还是现实的，
