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周一练腿，，，周二练胸和三头，，周三练背和二头，，周四三角肌前、中束、后束和斜方肌，，周五周六周日
周一练腿，，，周二练胸和三头，，周三练背和二头，，周四三角肌前、中束、后束和斜方肌，，周五周六周日
2025-01-04 15:48:58
推荐回答（3个）
回答1：
把周一周二对调…周三休息…然后延续下去…周六再针对二三头进行训练…周日再休息…周二四六再加腹肌练习就可以了！要适当休息！
回答2：
在家练？？
回答3：
休息
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