我告诉你一个最有效的方法，不少吃米饭一顿一小碗，不许吃菜只能吃大葱或者萝卜白菜，大葱里有好多维生素不会让你虚脱，萝卜白菜会充饥，大葱萝卜白菜可以粘点酱吃，同时把米饭往下减
早饭要必须吃，中午少吃点，晚上可以不吃，要是吃要少吃，平时多吃点清淡的，肉要少吃，有条件可以去健身房，如果不想去可以早上出去晨跑。在家可以买一个跳舞毯，晚上可以跳一个小时。总之就是少吃多动。
天天坚持跑步，慢跑，跑个一两千米，保证你会瘦下来，而且身体棒棒的，肉结实的
跑步，一般跑步前二十分钟消耗的是你体内的水分，前半小时消耗的是脂肪，所以每天坚持跑一个小时。晚上睡觉可以做仰卧起坐，不过不坚持的话会反弹，也可以做下蹲。头几天可以只做30个左右，到后来一天可做一百个，坚持下来的话很有成效，
运动和少吃，永远是减肥的最佳方法。
这么年轻肯定不要吃药减肥 太伤身体 如果能坚持最好还是去锻炼身体 每天跑步30分钟 但是至少要坚持三个月已上才能看到成效
不想坚持 现在有一种减肥方法叫埋线减肥 一般医院有
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