我是40岁了，血脂和胆固醇都有点高，我在饮食方面要注意些什么？

患者查有查有胆固醇高,血脂高 通常所说的高脂血症主要是指血胆固醇和/或甘油三酯升高.高脂血症是人体脂肪代谢异常的表现.主要分为三类：高胆固醇血症,高甘油三酯血症,和混合性高脂血症.影响血胆固醇水平的因素? 身体的胆固醇水平不仅与饮食有关,还决定于自身胆固醇的合成与代谢能力.实际上,我们自身合成的胆固醇足以满足身体的需要,不必要再摄取胆固醇.引起血胆固醇升高的主要因素有：? （一）遗传因素? 人体基因对血胆固醇水平的影响取决于胆固醇合成和清除的速度.每500个人中大约有一个患家族性高胆固醇血症,常常过早地发生冠心病.即使你没有特异的高胆固醇的基因,基因对你的胆固醇水平仍起作用.? （二）膳食因素? 膳食中影响血胆固醇的因素包括饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸,胆固醇和总热量,其中最主要的是饱和脂肪酸和胆固醇. (三)体重? 超重或肥胖均会增加低密度脂蛋白胆固醇的浓度,减少体重可减少低密度脂蛋白胆固醇的浓度,同时也可减少甘油三酯的浓度,提高高密度脂蛋白胆固醇.? (四)体力活动? 经常的体力活动可降低低密度脂蛋白胆固醇的浓度,升高高密度脂蛋白胆固醇的水平.? (五)年龄和性别? 血总胆固醇的水平随年龄的增长而增加,妇女在绝经前,总胆固醇的水平通常低于同年龄的男性,绝经后低密度脂蛋白胆固醇逐渐增加,高密度脂蛋白胆固醇降低.妇女在50岁以后,总胆固醇水平高于男性.? (六)酒? 酒的摄入可增加高密度脂蛋白胆固醇,但是不降低低密度脂蛋白胆固醇.过度饮酒可损害肝脏和心肌,导致高血压,并升高甘油三酯的水平.由于以上原因,饮酒不被推荐为预防心脏病的措施.? (七)精神压力? 许多研究都证明长时间的精神压力可引起血胆固醇的升高,另一方面,有些人往往吃许多高脂肪食物来对付压力,这也是血胆固醇升高的重要因素.? 根据您的情况,您的总胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇升高,甘油三酯正常.您属于高胆固醇血症这一类型.需要进行适当的药物控制,可以服用他丁类药物.对于您来说,碱性磷酸酶没有临床意义.

血脂高属于心脑血管疾病，血脂高的患者平时饮食尽量清淡一点，少吃动物内脏和高脂肪的食物，适当运动，保持愉快心情，另外还可适当的服用鱼油保健，像康多利鱼油就是一个不错的保健品，鱼油可以清除血管内的垃圾毒素帮助脑部供氧，疏通软化血管。

低盐低脂，少吃油炸食品，在饮食要清淡，喝些绿茶也行的，适当的参加体育锻炼吧，你也可以试试进口的纳豆金激酶，就是金吉酶的可以起到清洁血液溶解血栓的功效，

据最新研究，坚持以菜油烹调食物，不吃人造奶油之类的垃圾食品，多吃鱼，少吃肉，多吃蔬菜水果，多吃核桃、松籽、火麻仁等富含亚麻酸的食物，服用鱼油，就可以达到降低胆固醇和血脂的目标。

简言之，就是要按欧米伽膳食标准生活，就一定会有一个好身体。