你的这种情况主要原因是你平时没有积累一些素材，肚内没货，总靠临场发挥，想起来就说，想不起来就算，自己也从来没有刻意地学习别人是怎么说话的，所以你在和别人争论的时候总是死的很惨！还有一点就是，你平时遇到问题，总是看表面，看不到深层次的东西，也不认真研究到底是怎么回事，所以你在和别人争论的时候总是占下风，就是因为你表面那点东西说完了就没货了，你平时又没分析问题深层次的东西，所以每次一到争辩的时候，就是你输！
要练好说，先得学会去听！调整好心态！多听别人怎么说！没有最好的回答，只有最合适的回答！所以要回答好别人的问题，自己得先听清楚别人都说了些什么！到自己说的时候，任何事都不能太绝对，得有周旋的余地！这是个死胡同，一旦被别人钻了空子，你就无言以对了！切忌不要跟别人争执任何了解，争执没有任何意义，更显得自己小气！所以遇到这种情况立刻转换其他的话题！太多了，说不完！
增加自己的自信心，同时多看书。仔细观察一下，那些不说脏话，跟人争论很有礼貌，但又应急很快，口若悬河的人，一般读书很多而且自信。当然，有些人本性就淡薄不善言辞，这也没啥不好的，做好自己就行，不管善于言谈还是不善，人重在素养和乐观进去的心态。
积少成多，这辩论啊，需要大量的看书，并且每字都要看熟，还要多思考。
这可能跟你自己反应速度有关，要加强反应速度同时多接触社会多学习
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