你这样的话，做运动之前必须热身，比喻肢体伸展、慢跑一会都可以，运动时动作不要太剧烈，拉伤部位最好不要做运动，休息2-3天后慢慢做轻微的康复运动，可以擦活络油，然后自我按摩患处，可能会好的快一点！切记；待完全康复后才可以做高负荷的运动，不然就会成惯伤，很难完全好！！！ 追问： 那我原来 肌肉拉伤 的时候后来依旧坚持运动,会不会已经造成惯伤了? 如果是,该怎么办? 回答： 惯伤的标准是你这部位很容易受伤，而且经常受伤，如果是一、二次就不必担心了，惯伤每个喜好运动的人都会有，它受伤容易但好的快，但不能完全康复，每次感觉不适或者没有体力是请停止运动，去休息，不然可能会受伤，这样的问题不严重，不要担心！！！
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