建议带上。我打了有一年多，每周打5小时左右的运动量，因为基本功没有练好，步法不标准，导致现在打一会就会酸痛，要带护膝才好点。另外，手腕也是此项运动容易劳损的地方，也要带上护腕。运动是为了更健康，带好防护用具，提前热身很重要。祝你玩得开心，也保护好自己。
最好是戴上。
羽毛球是比较激烈的体育活动，需要完成频繁的快速启动、急停等动作，很容易对膝盖造成伤害。除了使用护膝外，还要做到以下：
1、加强腿部的力量练习和柔韧练习。
2、运动强度要合理，不可使腿部和膝盖过度疲劳。
3、要充分做好热身运动。
4、每次活动后，要重视放松练习。
5、运动过程中，注意保护，防止跌倒，碰撞
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