心态突然崩了,我要怎么办?

心理素质直接参与人的其他素质的形成与发展，对人的行为起着驱动与制约作用，并且直接影响和决定人的行为和效率,因此我们有必要去调整我们的心态，那么调整心态有哪些方式呢？

1、摒弃自卑，学会自信

有些人，因为生活的经历变得很自卑，觉得身边的人都高高在上，自己却很笨，很渺小，什么也不会，害怕和人接触，久而久之心理素质就会变得很差，经不起一点事。

所以，一定要抛弃自卑，要知道人人生来都是平等的，没有贵贱之分，你没有比别人差多少，活在这个世上，就会有一定的价值存在。

学着自信，找到自己的优点，并且将这一优势放大，得到身边人甚至更多人的认可，你的内心将会越来却强大，活出漂亮、潇洒、自在与自信。

2、自我肯定

人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

3、注重自我教育，有效控制不良情绪

有时为一点小事而伤心或大发脾气，有时为某件不理想的事情而沮丧。有的人时常被悲观、忧郁、孤独、紧张等不良情绪所困扰，导致学习没兴趣，精力不集中，缺乏主动性和自觉性。

4、确定目标并努力执行

每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列一个，最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。

写下来，带在身上。第二天就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。如果你能做完，这样就可以锻炼心理承受力中的韧劲。

5、平常心

紧张是因为患得患失，对所做的事情有较高期待。只要转换一下心态，觉得没啥大不了，把最坏的状况也想清楚了，就没有什么不能承受的，心理反而轻松，不会太紧张了。

6、树立自信的外部形象

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；

其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；

另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

所以，适时的心态调整对心理成长的帮助很重要，同时也锻炼了自己的心性，磨练自己的毅力。

心态突然崩了，那么我们有必要去调整我们的心态，那么调整心态有哪些方式呢？

1、摒弃自卑，学会自信

有些人，因为生活的经历变得很自卑，觉得身边的人都高高在上，自己却很笨，很渺小，什么也不会，害怕和人接触，久而久之心理素质就会变得很差，经不起一点事。

所以，一定要抛弃自卑，要知道人人生来都是平等的，没有贵贱之分，你没有比别人差多少，活在这个世上，就会有一定的价值存在。

学着自信，找到自己的优点，并且将这一优势放大，得到身边人甚至更多人的认可，你的内心将会越来却强大，活出漂亮、潇洒、自在与自信。

2、自我肯定

人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

3、注重自我教育，有效控制不良情绪

有时为一点小事而伤心或大发脾气，有时为某件不理想的事情而沮丧。有的人时常被悲观、忧郁、孤独、紧张等不良情绪所困扰，导致学习没兴趣，精力不集中，缺乏主动性和自觉性。

4、确定目标并努力执行

每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列一个，最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。

写下来，带在身上。第二天就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。如果你能做完，这样就可以锻炼心理承受力中的韧劲。

5、平常心

紧张是因为患得患失，对所做的事情有较高期待。只要转换一下心态，觉得没啥大不了，把最坏的状况也想清楚了，就没有什么不能承受的，心理反而轻松，不会太紧张了。

6、树立自信的外部形象

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；

其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；

另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

所以，适时的心态调整对心理成长的帮助很重要，同时也锻炼了自己的心性，磨练自己的毅力。