腿部肌肉萎缩如何锻炼恢复？

1，锻炼要有针对性日常生活中不少病人的锻炼方法并不适宜，如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，反而会造成关节损伤。又如有的患者采用手指滚动核桃和健身球的方法锻炼萎缩的上肢，岂不知这样做只能增强手指动作的协调及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增强和肌肉增粗。肌肉萎缩的锻炼要有针对性，哪些肌肉发生了萎缩，就锻炼哪些肌肉，不要用健康肌肉的运动来代替萎缩肌肉的运动，例如不要以耸肩、外展代替前臂旋转等。
2，掌握好运动节奏肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。
3，掌握好运动量锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条等方法加大运动量。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢？这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的1/3。同时，疼痛也可能是肌肉损伤的信号，故在锻炼时应注意选择无痛的动作，并对疼痛进行积极治疗。

你好！腿部肌肉萎缩可以试试以下的几种方法；第1种办法是加强腿部锻炼，在生活中可以让换着做一些小的运动，幅度不要太大，否则会造成更严重的后果。做运动时的时间不易过长，这样可以更好的帮助患者促进血液循环，让患者可以早日恢复健康。

第2种办法就是对患者进行按摩，每天在患者腿部揉一揉、按一按，要让患者的腿部有热热的感觉，每天晚上要给患者泡泡脚，这样做对患者的大腿很好的效果。

第3种办法就是补充营养，患者在生活中可以多吃一些海带、蘑菇等食物，这样可以帮助患者排出其他不好的物质，只有把患者的营养补充好，才能让患者的大腿慢慢的恢复健康。

第4种办法是经常的去医院进行检查，不要让患者的萎缩状况更加严重，这样才能早日康复。

这种病症如果发生，一定要进行治疗，否则严重的话会对患者造成生命危险，患者平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝一些水。祝愿早日康复。希望我的回答对你有所帮助。

膝关节术后腿部肌肉萎缩，两个训练来改善