对于坐办公室没时间运动的人，该怎么减肥？

2024-11-26 11:55:25

推荐回答（5个）

回答1：

坐着并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。

回答2：

坐着的时候双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空还能够锻炼腹肌，尽量坚持这个姿势直到你支撑不了。

回答3：

扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。

回答4：

工作时的坐姿也很重要，不想因为久坐而长出小肚腩的话最好时刻做到"端庄"，坐时挺胸收腹就能在无形中用到腹肌、臀肌、背肌。而翘脚、盘腿，都会影响下半身循环，造成浮肿，坐姿总驼着背，也会使肌肉松掉变赘肉。

回答5：

坚持步行或者骑自行车上班，能不开车的情况下不要开车，长期开车会长大肚腩的，如果骑车或者坐公交车，无形中会让自己得到一种运动锻炼，有利于控制体重。如果时间允许，早上早起跑步半小时是最好的。