可以通过对食物的限制，和运动来减肥．
每天最好不要吃晚饭，中午吃的半饱就好，早饭很重要，一定要吃好！
注意：减肥期间千万不要吃面食！多吃绿色蔬菜和水果，苹果可多吃，如果感觉到饿的时候不妨去吃个苹果，或者喝水，饿了就喝水，喝水可以让胃部没有那么空旷，也对胃部起到了一个保护的作用，并且多喝水可以美容噢，让我们的皮肤变的好一点．
每天运动的时候在下午的四五点和晚上的八九点效果最好，其实减肥跑步并不是很好，如果你能坚持下来那么你可以选择跑步，因为如果你坚持不下来，恐怕你的腿会更加恐怖，每次做运动一定要坚持到40分钟以上，因为到那个时间之后我们才开始消耗脂肪
运动一定要是有氧运动！个人比较建议游泳和骑自行车
如果不出意外，在第一个星期可以瘦到6－－10斤，但是第2个星期就不会有明显的斤数下降，因为减肥也是需要缓冲的，它有一个维持期，所以不要看斤数不下就放弃！只要坚持就能减肥成功！
这个得根据你的身高算出你的标准体重，才能合理有效减肥
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