立定跳远和三级蛙跳：活动膝关节，先试跳，切忌小跳，不要踩线，预摆一两次，瞬间发力，落地时重心不稳时应向前摔倒，切忌用手撑地，跳完往正前方走出测试场地（脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走和三级连续蛙跳过程中，手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判均为犯规）
实心球和铅球：活动好各关节，做模仿投掷动作数次，试投。投掷时用尽全身力气，充分做好超越器械意识把球投掷出，再控制身体不触投掷线或投掷圈以外地面，球落地后，从投掷相反的方向走出测试场地（实心球有助跑动作；铅球从前半圆离开，均判为犯规）
我觉得你需要建立自己的信心，信心有了，其它都不是问题。
哈哈哈嗝
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