入睡困难有什么方法解决？

失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

入睡困难，比如睡觉吧什么事也不要思目，不末越思自越l睡不着还有一个办法就是心里面数一数子从1.2.3.4.5.6.7.一直数，数的困了也就入睡了。

1、选择合适的睡眠环境，
2、调整生活型态，制定作息时间表并严格执行，
3、积极参加户外有氧活动，多人社交互动

入睡困难是不是用脑过度导致大脑皮层兴奋，无法快速入睡。你可以试试在睡前听听音乐，相声，喝点牛奶，在枕头是滴一滴薰衣草精油等方法让大脑放松，以帮助你快速入睡。

@ 半夏、夏枯草各三钱, 浓煎，睡前服，即得安眠。