前段时间我老失眠，吃了一段汤臣倍健改善了，睡眠质量差可能因为睡前没有一些好的前奏，比如说洗澡、睡前热水泡脚或是适量的热身运动，身心放松比较好入睡。
睡前不要想太多事情，心情尽量平和一点，睡前两小时也可以吃个香蕉助眠一下
适当用药物调理一下。
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
