冬天健身不怎么流汗是怎么回事？

小密语录：你要相信，世界上会另一个你在渴望找到你

双人瑜伽，练习的不光是我们身体的柔韧度，还可以考验彼此的默契，能够和你一起做出双人瑜伽的，不是闺蜜就是真爱！而且在练习双人瑜伽的过程中也能让我们的一些体式做的更加标准哦。

双人运动最讲究的就是信任感，双人瑜伽是一项相互关爱的运动，能够让修炼双方有亲密感，一旦失去这种信任感，就无法完成一些考验默契的动作哦。就像图片中姐妹花做出来这样的简易鸽子，就这样一个简单的体式都是爱你的形状呢！

要比比咱们的柔韧度谁更好一点吗？好吧我们还是不要互相伤害了，就摆一个好看的舞蹈式体式让他们看看我们之间到底有多么的默契吧！哦，如果不是因为衣服穿的不一样，小密都要觉得她们是在照镜子了！闺蜜就是这样的，这种你不说我也懂的感情，你有吗？

对称感十足的两个体式，一个舞蹈式，一个单腿蝎子式，但同样都是美感十足，两个人一起练瑜伽，不要一味的追求动作幅度，最好能够慢慢的去探索两个人自己最适应的体式，这样一个个的去解锁体式，其中的乐趣才是无穷无尽的吧？

对女性的双人瑜伽来说，位于下方的一个其实并不适合通过上伸腿这样的体式来搭建平台，反而类似眼镜蛇、弓式这样的体式，更容易达到练习的效果，不管是手倒立还是轮式的下弯，两个人的连接都更家容易、简单。

不知道你们看到这个图片是什么感受，反正小密我是惊呆了，怎么还飞起来一个呢？谁知道，能不能告诉小密呢？当然了，下面两个人优雅的神猴一字马也是很吸睛的了，从外观上看，神猴对腿部的伸展非常强烈，拉伸腿部肌肉与筋膜，让双腿变得修长，匀称。下面小密就给大家说一说这个体式的正确打开方式。

神猴哈奴曼体式详解：

1、四角板凳式准备。

2、右脚前迈双手之间，左脚脚尖始终点地，保持髋骨摆正。

3、呼气，让右脚向前，左脚向后，慢慢的伸直双腿。

小密还想让大家注意，这个体式并不是一朝一夕就可以做到的，在没能将双腿伸直以前要保证身体的稳定，找到大腿内侧肌肉往中线收紧的力量。

这样的靠墙手倒立一直都是小密超级喜欢的体式，它既没有手倒立那样“累腰”，但是长时间练习又能够有效的消除腰部赘肉，让我们身体的肌肉线条变得更加细致，真的是很棒的一个体式，两个人一起练也是一个不错的选择，美感十足。

瑜伽带我们内观自己，每一次瑜伽，都是和最真实自己的遇见；相遇中，我们只看见远方，却没善待瑜伽中的每一次遇见；我们崇尚在未来获得快乐，却忽视了当下的细微感动。每一次瑜伽，如果你没发现感谢自己的理由，那你就错过了让你懂得追求美好的机缘；每一次瑜伽，就是最好的遇见，发现久违的感动；每一次瑜伽，都应该是谢谢的关系，感谢你，一路陪伴，一路温暖；遇见内心最真实的自己，瑜伽冥想是有效方式，与内心对话，感谢自己。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。