不难，学习步骤：
1、手扶浅池边摆腿：用口吸气，低头摆腿，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动，练到一次摆100下。
2、行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸摆腿，练到一次摆5米远。
3、摆腿加手划：手划水时，水上注意肘关节抬高，掌心向外向前插水，水下是胸前横划再向后划。
4、自由泳换气：两手交替划水时，头在水下吐百分之八十的气，摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。也可以划三次水两边换气。
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