晚餐只吃水果和酸奶对身体有影响吗

2025-03-12 02:32:23

推荐回答（5个）

回答1：

有好的影响。

酸奶和水果搭配，是晚餐控制热量的好选择。水果能使得胃部的酸性环境减弱，帮助酸奶中的益生菌更好的进入肠道发挥作用，同时含有相当量的蛋白质、维生素和糖类，营养也较全面。
不足之处在于，如果整天摄入的能量不足的话，很快就会感到饥饿，如果发生这种情况，建议搭配简单的全麦食品一份或者一个鸡蛋以增加能量的供给。
市售酸奶糖分较高，水果的糖分也很可观，这一份晚餐的糖含量可以说基本上达到了一天建议摄入的游离糖的总和甚至还会有超过，建议全天尽量减少糖分的额外摄入，也可以选择自制酸奶。

回答2：

中医养生有食疗之法，少食抑情节欲，过午不食。我个人认为，早饭吃好，保证充分的蛋白质，中午饭摄取一定量的碳水化合物、维生素。包括谷物，蔬菜类。晚饭如果没有过量的工作任务或者学习量，可以吃点水果，但酸奶最好不要空腹喝，胃酸会降低乳酸菌的活性，营养价值减少，得不偿失，性价比下降。

回答3：

没有吧，我之前减肥的时候晚上只吃水果，喝酸奶，身体也没出现啥情况。我一个同事也是这样做的，挺健康的

回答4：

如果你是减肥，可以晚上尽量少吃一点，晚安吃点青菜不含高热量的，对身体没有危害

回答5：

当然没有影响的。