骑自行车对膝盖到底有没有坏处

1、骑自行车是一种运动。
2、任何运动都对身体有好处的，但是任何运动也都要学习正确的技术和姿势。如果姿势和发力不对，都会引起相应的运动损伤。

3、如果每天骑自行车10公里，那基本上相当于膝盖要弯曲几千次。长期这样，肯定会对膝盖有磨损的。所以学习真确的骑行姿势和技术，是很有必要的，有了正确的骑行姿势和技术，才可以享受运动的好处和乐趣，同时避免相应的运动损伤。
4、很多自行车运动的网站都有介绍正确的骑行姿势和方法。比如上锁就是一种很好的骑行技术和强制性矫正姿势的方法。
5、有一点，千万不要学健身房的动感单车教练那样，站起来张牙舞爪的骑车，那样骑车除了过多的浪费你的体力，让你尽快出汗，没有多少锻炼效果，还容易让你受伤。而且你注意观察，单车教练很少有固定的，多半是几个教练轮流换班上课。为啥呢？因为他们是搞运动的，自然也知道经常这样教你们骑车，自己的额膝盖迟早会废掉，最少也是个关节积水。所以他们就轮流来代课。但是又不给学员讲原因，让一些SB学员天天跟着骑，反正你办了卡，也坚持不了多久。你掏了钱，每次出出汗，把体力榨干，最后坚持不下去了。就自己走了。他们的使命也结束了。

任何事情都是有两面性的只要适度，方法得当，都是没有什么影响的。

骑车对膝盖是有影响的，但是方法得当，这种影响是很小的。如果发力的方式不正确，那么对膝盖的影响还是比较大的。例如骑车时不注意合理搭配牙盘和飞轮的齿轮比，不管任何情况都是在用最大的牙盘齿轮搭配最小的飞轮齿轮，这样虽然速度快，但是要求的力量也更高，对膝盖的压力也就更大，要合理搭配齿轮，尺子的速度不是靠力量来输出，而是要靠踏频

骑自行车一般对患者的膝盖损伤是比较低的，是属于一种有氧的活动，患者可以进行一些训练，特别是患者可以进行一些有氧的训练，比如游泳、骑自行车、平地的散步，都是能够对患者进行功能锻炼，同时对于患者的关节又不会有比较大的影响。

一般如果是对于患者出现的骨性关节炎，用骑车这种方法来锻炼还是比较好的。患者出现骨性关节炎以后，除了适当的功能锻炼，还要减轻体重。行走的时候，建议患者可以带一个拐杖或者助步器。如果是疼痛比较厉害，也可以先适当的口服活血化瘀和消炎镇痛的药物来对症治疗。

膝关节磨损后千万别骑自行车，亲身经历。