一般人体在二十二三岁之前，身体骨骺板没有闭合，身高都是有可能增长的。 人体的身高受两方面影响，一方面是受先天遗传影响，另一方面就是受后天的运动、饮食、生活作息习惯影响。
先天因素是无法改变的，所以，我们只能通过调整后天的饮食、运动、作息等方式来促进身高的增长。平时多参加运动，有助于身高增长的运动有各种球类运动（尤其是篮球、排球等跳跃动作居多的球类运动）、游泳、跳绳、跳远、摸高跳等，通过跳跃和伸展等动作，可以加速骨骼的生长发育，帮助身体长高，同时要注意进行腰背部的肌肉拉伸，运动的频率为每周3-5次。
饮食方面要营养全面均衡（主食类食物、蔬菜、水果、肉蛋奶等都不能少），按时吃饭，不能挑食偏食，建议采用少食多餐的饮食习惯，这样可以促进身体对食物营养的吸收。日常饮食多吃些含钙高的食物，如牛奶、黑芝麻、芝麻酱、蛋类、豆制品等食物，适当补充维生素D，维生素D增强身体对钙的吸收，最好在早餐和晚上睡觉前各一杯热牛奶。
最后一点就是要有良好的作息时间，每天保证不6~8小时的睡眠，尽量不熬夜，保持愉悦的心情。 以上这些对你的身高增长都是有好处的。
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