吃抹茶粉有什么好处

抹茶(Matcha)粉含有丰富的人体所必须的营养成分和微量元素，其主要成分为茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、芳香物质、纤维素、维生素C、A、B1、B2、B3、B5、B6、E、K、H等，微量元素钾、钙、镁、铁、钠、锌、硒、氟等近30余种。
抹茶(Matcha)（100g）的营养成分：

蛋白质 6.64g （形成肌肉和骨格的营养素）
糖 23.67g （维持身体和运动活力的能源）
食物纤维 55.08g （帮助排出体内有害物质，预防便秘和生活习惯病）
脂肪 2.94g （活动能量源）
Β茶多酚12090μg （跟眼睛的健康和美容有很深的关系）
维生素A 2016μg （美容、美皮肤）
维生素B 1 0.2mg （能量代谢。脑和神经的能量源）
维生素B 2 1.5mg （促进细胞再生）
维生素C 30mg （骨胶原生成的不可缺成分、关系皮肤的健康、美白等）
维生素K 1350μg （帮助骨格钙质的沉着、防止骨酥松症、调整血液的血液の平衡）
维生素E 19mg （抗氧化、防止衰老、被称为返老还童的维生素）
叶酸 119μg （防止细胞的不正复制，抑制癌细胞的生长，也是孕妇不可缺的营养）
泛酸 0.9mg （维持皮肤和粘膜的健康）
钙 840mg （预防骨酥松症）
鉄 18mg （血液的生成、维持、特别是女性应该尽可能多的摄取）
钠 8.32mg （帮助维持细胞内侧和外侧的体液的平衡）
钾 727mg （保持神经和肌肉的正常工作、排除体内多余的盐分）
镁 145mg （人体缺少镁将会引发循环器疾患）
亚铅 1.5mg （皮肤和毛发健康的维持）
SOD活性 1260000unit （抗氧化物质、防止细胞的氧化=防止老化）

抹茶，那抹绿色的清香，风靡全球，深受人们的喜爱。而抹茶粉，作为提取自抹茶中的精华，更是备受推崇。作为抹茶爱好者，今天就来和大家聊聊吃抹茶粉的好处，让大家对这种绿色奇迹有更深入的了解。
抹茶粉富含抗氧化剂，特别是儿茶素，它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，保护我们的身体免受各种慢性疾病的侵害。就像是一位超级英雄，抹茶粉守护着我们的健康，抵御疾病的侵袭。
抹茶粉有助于提高新陈代谢。它含有咖啡因，虽然含量没有咖啡那么多，但它可以温和地提高我们的新陈代谢率，帮助我们燃烧更多的卡路里。所以，对于想要减肥或者保持身材的人来说，抹茶粉是一个不错的选择。它可以让我们在享受美味的不经意间瘦下来，简直就是懒人减肥的福音。
第三，抹茶粉可以帮助改善情绪。它含有茶氨酸，一种可以促进放松和镇静的氨基酸。当我们喝抹茶的时候，茶氨酸会在我们的身体里发挥作用，让我们感到更加平和和放松。想象一下，在紧张忙碌的一天后，泡上一杯抹茶，闭上眼睛，享受它带来的宁静时刻，那简直就是神仙般的享受。
第四，抹茶粉有助于保护牙齿。它含有氟化物，可以帮助强化牙齿，预防蛀牙。所以，对于爱吃甜食的人来说，抹茶粉就是一个天然的护齿剂。它可以让你在尽情享受美食的保护自己的牙齿，让你拥有一口健康亮白的牙齿。
第五，抹茶粉有助于提高认知功能。它含有咖啡因和茶氨酸，这两种物质可以协同作用，提高我们的注意力、记忆力和学习能力。如果你是一个经常需要动脑的人，比如学生、上班族或者脑力工作者，不妨在工作或学习的时候来一杯抹茶。它可以帮助你保持思维敏捷，提高工作效率，让你在竞争激烈的环境中脱颖而出。
需要注意的是，虽然抹茶粉有很多好处，但也不宜过量食用。每天摄入过量的抹茶粉可能会导致咖啡因中毒，出现诸如焦虑、失眠和头痛等症状。所以，适量食用，享受抹茶带来的益处，才是王道。