脚扭伤了怎么办求大神帮助

怎么扭伤了呢...? 我在百度上找了蛮多这种状况的解决办法,大概总结了下,不知道好不好. 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，是一种打篮球时较常见的情况。 发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。 扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，踝关节活动受限，行走困难。 处理方法： 轻伤可以在肿胀处涂擦红花油，舒筋水等活血化淤的药物，然后简单固定（最好用医用绷带）；重伤可用冰敷，并立即去医院做专业治疗。 注意事项： 受伤后24小时内用冷水（或冰）敷，24小时后用热水敷。休息时将伤肢垫高，促进静脉回流，利于消肿。一般5—10天可以基本痊愈，如果到时还无起色，必须尽快去医院检查。 处理关键： 冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。 抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。 压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。 活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。 保护：走路时须用固定护套来保护脚踝。 最近一个月最好不要打球,不然在次受伤的话很容易得风湿的,在感觉伤好了以后也要持续一定时间用药，并且下次打球的时候特别注意保护，打球时最好穿护踝,保护好脚. 如果还不行的话就一定要去看医生!!!不然更严重了怎么办... 心痛啊...

用冰敷在脚上 然后再用布把冰和扭伤的叫包起来