坚持去健身房，增加力量练习，循序渐进。如果想增加肌肉，可以在每次力量练习后搭配蛋白粉吃，蛋白粉一般健身房都有，最好买进口的。不练习的时候千万不要吃。具体细节可以请教健身房教练。
如果不去健身房，就经常增加有氧锻炼，踢球篮球等。固定的时间跑步，规律的生活，并且注意补充蛋白质，和其他营养。保持良好健康的心态。
身高很好，身材可以变化的，这个你不用担心，既然你胆子很大你可以尝试跑酷这项运动，虽然普及率在国内不是很高，但是他对你的身体素质要求很高，这样如果长期进行这项活动可以很好的提高的周身肌肉组织的成长，健身不只有健身房这种特定的场所
多锻炼吧，每天坚持跑步，会有很好的效果。。。
多运动
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