楼主你好建议深蹲这样的大型运动最好三天一次每次做够一组做10个做个5-8组当年史泰龙也没用天天做啊健身没有这样做的最好是一次做的很累很肿涨然后休息几天好好吃饭才有效果！
首先，每次做到肌肉有酸痛感觉为宜，切记不要每日都练，可隔日练，你在做无氧运动的时候是在尽量地破坏你的肌肉组织，然后要用充分的时间和养分让其修复。科学健身！
