羽毛球运动员在杯赛事主要是靠的是手臂的爆发力，所以羽毛球运动员一般可以拿一些比较轻一点的哑铃，可以进行阶段性的爆发，这样可以锻炼手臂的爆发力，当然对于羽毛球运动员还需要非常好的弹跳力，可以采用一些负重垂直跳来锻炼自己。
羽毛球运动员要做的训练有很多，除了核心力量训练以外还会对上肢和下肢进行针对性训练。上肢主要针对胳膊发力和手腕，下肢主要针对小腿的移动速度和脚腕承重、角度变化进行训练。
我认为羽毛球运动员需要有足够的腿部，腰部力量，手臂上的力量也不能忽视，因此可以靠平常多做举重练习来锻炼臂力，平常也应该多多跑步，做一些深蹲，引体向上等运动来提升自己的腿部和腰部力量。
羽毛球运动员最主要的是要训练自己的臂力，所以我们可以经常去举一下铁，这样就能够锻炼自己的手臂力量，然后还有就是自己的身体反应能力，可以经常去参加一下马拉松或者是慢跑之类的，都会对我们的身体训练有很好的帮助。
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