长期使用电脑、椅子、桌子、电脑显示器如何搭配最好？

1.脚要着地，够不着用脚垫，最好能垂直着地

2.腰挺直

3.肘为90度，上臂垂直，这时候你手能够到哪里能够多高，键盘就放哪里

4.平视时视线为电脑屏幕上沿，不管屏幕有多大都是上沿

5.使用鼠标键盘腕部要悬空一般来说桌子是不可调的 所以先以23为标准调整椅子 然后按1加脚垫 然后按4调整显示器一般来说显示器都是偏低的 最好的方案是垫书 电脑教材是最合适的。如果不够就把桌子撇了换一个XD几年后随着显示器越来越大 我发现有一点是可以更改的 就是显示器高度21寸以上的显示器如果按视线上沿其实是不太舒服的 过于低头现在我个人倾向于把显示器抬高到视线和1/4上部齐平 其实建议用气杆 淘汰底座吧。

说一个很多人没注意到的吧。那就是椅子的坐垫不要太软。至少大部分市面上的电脑椅都是很软的记忆棉坐垫，舒服是舒服了，但屁股会陷下去，不方便大腿受力。你可以试试，屁股陷下去的时候想挺直腰有多困难，基本都会造成身体前倾，这样又增加后背肌肉的紧张，导致一系列颈椎病……自己舒服就行了，和个人身高有关的大腿最好水平，调椅子显示器中心和眼睛一平，这样就对了，总之自己的椅子自己知道舒服与否，毕竟不是一次性的它会陪你好久。

关于书桌的选择，首先我们自检一下家里的书桌，很有可能是中看不中用的！最容易选错的就是凹形书桌~~坐下检查腿在桌子下面的活动区域，很多家庭的书桌容易出现的问题是，此活动区域过窄，因此，买的书桌只适合给小孩用。大人用起来，两腿会被牢牢地卡在座位中间，根本没活动空间。放腿的地方，若宽度不到500mm，成人使用起来十分不方便，另外进深过短。人坐下后，必须八字腿，也不舒服的。虽然书桌下方增加隔板可以方便收纳，但是隔板影响舒适度，人坐下来的时候放腿的放置进深太小，是错误的书桌设计。从人体工程学的角度来说，身高才是决定桌椅高度的衡量标准。椅面高度=膝盖离地高度。成人座椅高度，就是坐在椅面上双脚刚好着地，家庭使用的话，可以选择可调节高度的座椅。当然，矮身材的人可以通过脚踏板（脚垫）调整。关于座椅的选购，还有一个地方需要注意：座椅扶手到手臂的距离，不能过小！！这样，我们在坐着的时候才能自由伸展胳膊，不受约束。座椅与其他家具搭配得时候，要格外注意的间距！特别是座位左右两边以及后面的空间，至少应在810毫米以上，这样才方便我们移动椅子，起立与坐下都不费力。假设你身材比例正常，你可以直接按照以下公式选择适合你的桌椅：

（1）椅子高度=身高*27%+2

（2） 书桌高度=身高*43%+2身长腿短或身短腿长的宝宝们，可以在上面算出的高度上，再上下加减3～5cm。调整完毕，一套合适的你的桌椅就诞生了！一个普通体质的人，书桌台面长119.4cm就够了。