关于腹肌锻炼

左右侧支撑交替：这是联系我们侧腹的一个稳定性。首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前。然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤。接着把双脚伸直，上侧脚放在前侧。最后让自己撑起来，手放在髋骨上，保持一段时间就可以换另一边。侧支撑顶髋：这是在侧板支撑的基础上增加一个髋骨的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置。然后把双脚伸直，上侧脚放在前侧。接着让身体撑起来，再将髋骨放下但不可完全贴在地面上。最后上下摆动即可，记住全程眼睛朝前看。

总体来说健身基础不错，可以尝试不同的腹肌联系方式，同时练习的强度大一点，练习频率可以高一点。总之就是不断挑战自己，具体内容可以自己查找吧。关键是不断尝试不同的练习，同时加强强度刺激。

我也是个运动爱好者，我每天坚持锻炼，已经坚持三年了，我做的是俯卧撑，我觉得做俯卧撑是最能够锻炼腹肌的好方法，我从最初二三十个都做不到，到现在你们说能够做到多少？说出来你们可能不信，我现在已经能够做到接近900个，这是我三年坚持下来的结果，我的方法就是我每天坚持多做一个，分阶段做，手不离地，坚持下来，现在胸肌腹肌都有了。

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