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在日常训练计划中，到底应该如何安排硬拉才更合理呢？

2025-03-15 02:52:09

推荐回答（5个）

回答1：

循序渐进原则，拉伸运动要进行一种平衡的拉练

回答2：

首先你要确定拉伸的部位，可以请教一下教练，让教练给予你正确的指导。

回答3：

应该找专业的私教老师，让他教怎么正确的安排拉伸，因为自己胡乱拉伸容易伤害自己。

回答4：

保持规律的训练习惯可以有效降低，但是一定要注意拉伸放松。
一定要注意拉伸放松，注意拉伸放松。，

回答5：

硬拉以及各种变形动作（除了高位架上拉）永远都是跟下肢安排在一起进行的

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