首先扭伤的地方要防止血液扩散，要用冰块敷住，你可能没有这样做。
在一个你摸摸脚那个地方有没有软软的一块包，使劲按有个小疙瘩，有点疼。
你说10天都没好，说明伤到韧带了，建议找好一点按摩师傅连着按3到4次，还不见好转真的要看医生的，不然到了40岁左右一到阴雨天气，受伤的地方会疼的。
实在想省事就去药店买活血的药。晚上用能忍受的温度烫脚！自己按按受伤的地方，看能把於血消掉不。少走路，少动关节。建议还是找个专家帮你摸摸看。。。。。一次弄不好，以后你那个脚会经常扭到的！
踝关节韧带拉伤后一定要休息，绝对避免引起疼痛的体位。不然今后回复了，同一个地方依然比别人容易受伤
扭伤要静养的 切忌大活动 也不能骑自行车
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