怎么减掉肚子上的肥肉

建议多运动，同时在饮食上也注意与节制，方法如下：
对于饮食：
至于饮食，可以多吃低脂肪食物，建议可以通过饮食减肚子
　　一、多多喝水
　　每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。
　　二、减少盐的摄入量
　　减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
　　三、在水中加入苏打和柠檬
　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

对于运动
同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来减少肚腩，下面的方法也相对是比较容易做到的。
　　方法一：游泳减肥
　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
　　方法二：缩腹走路法
　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
　　方法三：坐椅腹部练习操
　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。反复练习，每天要坚持20次

1、正确调理你的饮食习惯，荤素搭配合理；

2、少喝啤酒，这玩意涨肚楠比较给力；
3、多锻炼，规律性地做运动，消耗脂肪；
4、建议做仰卧起坐，十组一次，多做几组；
5、我本人的经验是做健腹轮。十组一次，能做几组就做几组。有可能你刚开始做的时候，只能做1-2个，也有可能你一个也完成不了，但你可以尝试。慢慢来做，先做到十个一组。我的经验是，每周三次，当我每次分8-10组的时候，我已经有6块腹肌的雏形了。
分享给你，希望能帮助你。

肚子上的肥肉最难减！不能久坐，平时多运动，着重腹部可以搜一下腹肌撕裂者，锻炼贵在坚持！

仰卧起坐

仰卧起坐啊

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