怎样练习拉单杠？

现在只能拉一个，怎样迅速的练习臂力？

2024-12-21 00:02:43

推荐回答（5个）

回答1：

楼主，我是练体操的，我可以告诉你，引体绝对不是练臂力的，除非你反手做，因为那样是练二头的，正规引体都是正手练得是背阔，你看哪个练体操的不是倒三角？现在你能做一个非常不错，练这个难就难在一个都上不去，你既然能上去一个，就学着摆第二个，靠着惯性上去，等以后有劲了再不摆直接做，慢慢来，别着急，如果今天练完明天肌肉有酸痛感证明你已经在进步，持之以恒，3个月至少能拉10个以上了

回答2：

引体向上教学：拉单杠的方法，没学过的话，你连单杠都拉不起来

回答3：

每天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，坚持掉单杠-实在受不了在下来

回答4：

回答5：

就是每天坚持练