可以，但第三天练肩和腿，然后休息一天。一周全身练2遍。练腿可以让您增肌事半功倍！他可以提升您的整体力量，还可以促进身体的睾酮分泌(生长激素)，加快增肌。
每天坚持做，分组做一组20到30下，隔一分钟到两分钟做下一组，每项做4到5组再做下一项训练，这样肌肉会增长很快，配合点蛋白质摄入
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