科学的减肥，不是你不吃完饭就可以。是要科学饮食。早上和中午你吃什么，吃多少，也很重要，晚上必须吃饭的。建议吃的不要太饱。。尽量吃粗粮。。不吃猪肉和鸡肉，牛肉要吃。。不吃肉那里来的体能。。。
这样坚持下来你至少掉五斤。。。减肥要有计划的，一个月一下消瘦了10几20斤对身体有害无益。。。要制定长远的减肥计划。。。。逐渐的减少体重，达到合理的标准后，坚持保持。
减肥：忌暴饮暴食，少吃油腻，多运动，你可以打打羽毛球，我就是活例子，
运动：我每周打3场球，每场打1小时。不打球时，我就在家跳健美操（不是韩国郑多燕的，是美国的健美操），每晚跳1小时。每次打完球和跳完操，你再配合着瑜伽，拉伸一个身体。运动不用时间太长了，时间太长，就会练出肌肉了。
吃：我早上吃得比较饱，中午也吃得饱，但晚饭我吃得少，有时还不吃晚饭。晚上过了8点，不要再进食，水果也不能吃，水也不能喝，如果实在口喝，就喝一点点白开水，
晚上喝太多水，容易造成浮肿，堆积在你身体里的水份更难减下来，
希望能帮到你，谢谢！望采纳！
最少十斤
15斤
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024