有氧运动是锻炼你的心肺耐力最好的方法。
以提高心肺耐力（心脏功能能力）为目标的有氧运动要达到以下条件才能起到提高的作用。
频率：每周锻炼次数不少于3天，最好是5天。
时间：每次锻炼的时间最好是50~60分钟。
强度：以提高心肺耐力为目标的有氧运动要达到你最大心率（220-年龄）的74%~84%的范围。
项目：全身大肌肉群参与的有氧运动项目。比如：慢跑、游泳、健步走、公路骑行等。
在家如何轻松锻炼心脏？有什么好的方法吗，赶紧来看看吧
您好，我是全球健美总冠军Kai Greene，这里我最有资格回答你的问题。想锻炼心脏可以跑步，也可以去健身房系统性的训练，跑步一小时比较好，大概10公里，训练后半小时补充蛋白质，吃蛋白和牛奶，保证睡眠充足。如果还有问题请说，请采纳我，谢谢。
每天慢跑，谢谢
多被吓吓就好了
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