怎样可以快速补钙?

补钙关键在于吸收，如何补钙吸收好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。 第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。 睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。可以到淘宝网搜索店铺 “山东新稀宝股份有限公司产品专卖店” 咨询掌柜衣恋时尚。 “食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

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步入中年期后，人们容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血压、骨质疏松和骨折骨骼等疾病的发生率比较高。而且，老年人的钙流失很快，如果缺钙或者营养跟不上的话，会患上不少的老年疾病，骨折出现问题等等。

合理饮食清淡，尽量原材料，遵循规律，根据孩子的胃来吃东西，不要吃保健品，不要喝太多牛奶，因为补钙过多会让人变宽，就是骨架长粗但不长，甚至长出双排牙齿，要想正常，还是正常饮食，适量喝点牛奶即可，因为身高主要受基因控制，如果想违背规律，只会更加身材不好看，也长不高，最好的方式是拥有一个好的睡眠，好的饮食才能长高并且好看。
无论什么身高，都有合适的美。

任何事物都是有其规律性的，补钙也是一样。补钙，不是像我们想象的那样简单的，缺多少拿来补上就得了。一般情况下不存在快慢的问题，主要考虑是否补足了没有。只要选择优质高效的补钙产品，足量补钙，就有可能把真正需要补的钙营养补上。否则就补不够，最后就是没效果。假如你每天需要5个（单位的）钙，而你只摄入了2个，这样你什么时候能补够呢？永远补不够！若每天摄入5-6个钙，这样你就补够了，补钙效果就指日可待吧。补钙是长期的、终生的，是一辈子的事。因此，补钙不是快慢的问题，而是要真正认识缺钙的原因，选择正确的补钙方法，才会取得 补钙 效果。提醒：补钙的关键不是吸收，而是摄入量。摄入量偏低补钙难见成效。建议选择优质高效的米氏钙产品，足量补钙。