练习劈叉前热身要注意点
先进行简单的热身运动，让身体变暖
然后进行简单的拉筋动作，一点点将自己的韧带舒展开来
其次借助道具，比如牵引绳、瑜伽砖开始进行劈叉
等姿势稳定了，然后脱离道具，达到完整的劈叉动作。
劈叉这个动作是很难练的，练习之前一定要按照自身的条件来进行，千万不可强求，否则伤害到韧带就麻烦了。
跑步是必须的，我建议踢腿热身，侧踢鞭踢弹腿等等，然后再拉，拉完了再踢一遍腿，效果好的不得了，我一个星期就能劈叉了，我们练散打的专门有8个动作拉的，到时候就自然能劈叉了，不是说对着劈叉这一个动作猛拉的
慢跑，然后前、侧弓步压腿，最好是找个杆好好的拉伸一下
先低压腿 轻轻地 然后等你感觉到有些感觉的话 在使劲
运动前充分热身，才不会容易受伤
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