一个人怎么练后空翻，就我自己

（说明：无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。）
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
最后，祝你早日成功！！

参考资料： http://zhidao.baidu.com/question/5362630.html?fr=qrl3

第一强大的柔韧基础，第二强大的腿部爆发力。有了这两点之后看见过吊环吗？可以自做一个类似的装置，以双脚着地双手举起正好握上为准！然后弄一个保险拴腰上做后翻体验动作！带熟练后就要练后手翻直到能够空翻。（千千千万注意安全，保护头部）

空翻呢 其实说简单也简单 困难也困难 你先别急这去练空翻 空翻注意：你在翻你过程一点要抱腿，最好是后背去摔，如果是头着地的话在软的东西也没用，至少坐上一个月。你去双杠那里练是比较好的，你人站中间，双手扶着盘边的杠，在那里练。如果你那里会的话 就去沙堆试试。

施主您好，我是少林寺的一名和尚，贫僧练的时候是站在悬崖边，背靠悬崖往下翻，当然下面是水潭。不知道你有没有这样的场地练习。

原地后空翻教学后空翻怎么练，一个原地后空翻教学