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老是睡觉不能自然醒，非要闹钟才能叫醒自己，怎样才能到点自己醒来？

我的休息时间也有8个小时的，请各位朋友帮帮我！

2025-01-07 01:50:30

推荐回答（4个）

回答1：

你的作息时间是不是不大规律？体内的生物钟不稳定，或者不合适。可以试试调整生物钟，比如晚上十一入睡，早上六点起。睡前可以洗个热水澡，有助于全身放松。睡前两到三个小时最好不要吃东西，否则会加重内脏负担，降低睡眠质量。另外，人并不是一定要睡够八个小时不可，一般来讲，随着年龄的增长，睡眠时间递减。最多是婴儿时期，可达20小时，老人每天睡五六个小时就已经足够。等你规律作息，正常人大约一周左右，生物钟调整，应该就不必依赖闹钟了。精神不要太紧张。

回答2：

不要设置闹钟不就可以了吗？

回答3：

早睡一点，
说明你爱睡，没什么不好，

回答4：

养成规律的作息时间，慢慢就好了，别太晚睡对身体很不好。