抵抗力差，免疫力下降吃什么好？

看你的情况描述，应该就是免疫力差引起的身体对病毒的侵害缺少抵抗力的明显表现，免疫力低下的集中体现就是容易生病，所以你要注意补充一些营养了。
体内如果缺少维生素A、维生素C时，人就会变得体弱，可能感觉不舒服，乏力等，缺乏维生素B族，人体代谢会变得缓慢，消化系统会出现问题，锌、硒这些微量元素如果缺乏，人体非特异性免疫功能也会受到影响。所以平时建议可以通过合理饮食，多吃一些优质蛋白质，像瘦肉、鸡胸等或者多吃新鲜的蔬菜水果，另外也要多注意锻炼，或者简单的方式可以适量的增加一些维生素，包括单用维生素也可以用复合剂量，单一使用维生素需要的种类很多，所以服用起来比较麻烦，建议可以选择一些复合型维生素。
我之前有一阵子和你的情况类似，检查不出什么毛病，医生也只是建议饮食调理，但我这个人比较急性子，一方面主要还是饮食上的摄取的营养素还是有限的，另一方面能被吸收的也寥寥，所以自己就翻阅网络上各种帖子、推文科普后，就选了一款复合型营养补充剂来吃，我选择了的是国产品牌21金维他，之所以会选择21金维他，是了解到它含有20种维生素和矿物质，还有1种是“赖氨酸”是人体内不能合成的必需氨基酸成分，可以更好的催化营养素的吸收及增强协同作用。而且这款成分中包括了像B1、B2、B6、维生素A、维生素E等，还含有一些矿物质电解质的成分，包括铁、铜、锌、铁，对提高机体抵抗力都有一定的效果。服用起来也方便，一日2片，饭后服用。

抵抗力下降要多吃番茄、甘蓝、胡萝卜、鱼肉、虾、牛肉、鸡肉、牛蒡、大蒜、枸杞、蘑菇、芹菜、洋葱、菠菜等食物。这些食物中维生素和蛋白质含量丰富，可以帮助身体补充营养，增强抵抗力。平时还要多吃苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、橙子等维生素C含量丰富的水果。平时要注意保暖，季节更替的时候要及时增减衣服，要多喝热水。每天最好坚持三十分钟的有氧运动，这有利于增强身体的抵抗力。

可以吃一些蛋白质，维生素之类的食物，譬如鸡肉 ，鸡蛋，牛奶，豆制品，虾，鱼肉，各类的蔬菜水果，保持良好的睡眠，保持好的心情，适当进行体育运动，这样免疫力会慢慢提高的。

抵抗力差，免疫力下降的话，吃水果蔬菜，然后再多加运动就好了。

缺乏锻炼啊，平时吃饭不要挑食要注意营养均衡，然后适当锻炼