怎样能控制自己的情绪不生气

通过活动来转移这种能量，因为发脾气也是一种身体内的能量。通过运动、活动转移，做感兴趣的活动，或者通过运动性的活动来转移这种情况，是比较有效的办法。但是如果自己感到这种办法不太凑效，自己非常痛苦，尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，应该是更好的控制发脾气的办法。

扩展资料：

如果一个人做到不生气，这就是智慧 。有人说，生气是一种无能的表现。的确。无论你本身的实力如何，生气除了浪费自己的时间和情绪之外，对人对己都没有一点用处。与其生气，不如面带微笑，礼貌回应，气死对方。别让你的时间成为垃圾时间，别让你的情绪成为垃圾情绪，这才是真智慧。

与其生气，不如争气。没有能力的人，总是遇到各种各样的小心机的人，谁也不会主动搭理你；但如果有能力了，身边就全是好人，每一张脸都洋溢着笑容，让人感觉世界很美好。

一些快速缓解坏心情的小tips：

1. 站起来，一口气做50-60个深蹲。
这个方式简单粗暴，但极其好用，目的是通过让血液流到腿上，减少脑部的供血量，可以立即转移注意力。而且，剧烈运动后我们的脑部会分泌脑内啡，是止疼的一种激素，会让我们有舒服的感觉。一定要使劲蹲，蹲到你的极限哦，慢吞吞是没有用的。

2.转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方去。

3.听能让心情变好的音乐。
有哪些令人听到就心情大好的歌？ - 音乐推荐

4.看一部喜剧、浪漫爱情，或者令人感动的电影。

5.对着镜子微笑，或者做鬼脸，或者直接做嘟嘴或者生气的表情，然后你就会觉得自己这个样子好好笑啊！

6.如果你喜欢画画，就在纸上乱写乱画一会。

7.如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙哟~

8.吃巧克力或者香蕉，这两种食物同样可以让心情变好，不仅仅是因为好吃。

9.去长时间运动，半小时以上有氧。

10.干自己感兴趣的事情，总之是让你舒服的事情。

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心情不好不要老是反复去想（就是纠结啊！！）那个让你不开心的事情，及时转移注意力就是最好的，当你心情变好了，那个导致你不开心的事情自然看起来就没那么糟糕了，不是吗~

　　一个情绪不稳定的人，是成就不了什么大事的。若是懂得自我调节，不仅能修身养性，而且有助于成就事业。那么，该如何控制自己的情绪呢？

　　当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。

　　当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。