需不需要补钙，应该先知道我们人体每天需要多少钙？

10岁的孩子需要量跟成年人一样甚至比成年需要量大，因为孩子要发育，运动量比成人要大，消耗要多。钙是人体需要的矿物质中需要量最多的一种，它是我们每天从食物中摄取的得来的，用于我们每天新陈代谢的需要，大部分储存在骨骼中。每天要消耗这么多，所以也必须补充那么多，才能保持钙在体内平衡。那么知道食物中的含钙量，才懂得自己每天摄取了多少钙？牛奶250ml含200mg
一碗很好的骨头汤含2mg
200G大米含20mg左右一个鸡蛋含30mg
蔬菜中的含量不是很高肉类250G含20mg左右
这样可以计算出每天自己在食物中摄取了多少钙，可见我们每天靠从食物中得到需要量的钙是不够的，所以每个人一辈子都要每天补钙。
当我们每天的钙摄入补够时，就会动用我们储存在骨骼中的钙来维持需要，所以人容易疲劳，一天两天看不出有什么影响，但是长期这样钙不足，老是动用储存的钙，到一定时间就会出现骨骼方面的问题了，如骨质增生啊骨质疏松啊，腰腿痛啊等骨头方面的问题，大多数都是缺钙造成的。
要想没有腰腿痛等骨骼的病痛，要想不驼背补钙吧，就这么简单，已经有这方面病的告诉你们，怎么得的怎么去治就好了，大量补钙（要超过每天用量补），这样一段时间就会好了。钙是我们人体最重要的营养素，缺钙会造成很多的疾病，如癌症的转移就跟缺钙有关。缺钙人容易衰老，所以要想年轻也很简单。容易疲劳也跟钙有关。