扔实心球技巧

成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立，在前后两个幅度的预摆之后，使用脚蹬地的力量，通过身体的躯干传导到自己的手臂后，随后全力将球投掷出去。
实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作。
因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

1、握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉（不要让球贴在手掌上面），以免脱球
2、站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸，吸气后在准备扔球。摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了
3、一切就绪准备再把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，使身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷
4、投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去，不要把球往上或者往前直接抛去（会影响成绩）

呵呵，看到你这个提问，我想起了我当年扔实心球的感觉。
首先说一下我的情况，当年我们中考体育，实心球，1000米和立定跳，我当时身高168，体重55公斤，本来我的爆发力比较差，立定跳也就是刚及格的水平，所以，我就把希望寄托在实心球上面
我的身体素质，爆发力比较差，力量一般，当时实心球11米满分，我差不多能在十米三左右。我常做俯卧撑，手臂力量上还行
所以，我建议你做俯卧撑，练一下手臂的爆发力
其次，再扔球的时候，是全身发力的，脚虽然不可离地，但是依然要感觉力量是从地而起的，小腿，腹部，都要使劲，有一种向上向前冲出去的感觉，并且在扔球的瞬间，要像是要把手里的鞭子往斜上方抽去的感觉，或者是钓鱼的时候把钩尽量甩的很高很远的感觉
这是我亲身的感受，所以，希望能对您有所帮助！

扔实心球技巧，如何才能扔的远，快进来看看吧