女人气血不足要补，查看身体是否健康，每天坚持哪几个方法？

许多女人都会有气血不足的通病，但长时间的气血不足就会伤害到我们的身体，所以出现这几种问题就要多加留意。

1、气血不足的女性皮肤无光泽还干燥，尤其是在化妆品等修饰的褪去之后，洗完脸还面色蜡黄、暗沉的女性比比皆是，这些都是脸部得不到充足的氧气和血液供应的表现。

2、月经异常。有的女生因为气血虚所以导致体内的供血量跟不上营养从而月经量就少，有的时候还会导致很长时间的月经不调。

3、脱发，有的是因为压力大还有是熬夜导致的。但是对于女生来说，脱发也是在提醒我们，尤其是当头发掉的很多的时候很有可能就是因为气血不足，气血不能够在体内循环，导致整个人身体不适，不能给头发足够的营养，所以导致脱发。

气血决定了一个女性的精神面貌和身体状况，气血充足的人往往会看起来更加年轻。那么该如何调养自身的气血呢？下面就给大家介绍几种，可以调养气血。

1、食补。气血不足的女性平时可以多吃些动物肝脏或者鸭血，因为这类食物中富含丰富的铁元素。比如菠菜或者苋菜，这两种蔬菜中的铁元素都十分丰富，而且蔬菜种还含有丰富的叶酸，叶酸可以有效的促进血红蛋白的生成，有利于改善身体贫血的症状。

2、睡眠充足。睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒；无起夜或很少起夜，醒来时间较短；起床快，早晨起床后精神好；睡眠好，气色就好。

3、运动。经常运动可以强健身体，增加人体的免疫力。而经常运动还可以促进身体血液的循环，增加新陈代谢的速度，同时对我们女性的气血流通也是有很多好的帮助。所以要想拥有好的气色，就不要懒要经常运动哦！

首先来说气血不足，我们应该多泡脚，每天睡前泡个10到15分钟的时间，如果有条件的话，我们可以泡玫瑰花或者说艾草包之类的，那第二点的话，是食补，我们可以喝一些枸杞泡水啊，紫米饭多吃瓜果蔬菜不要挑食。

看月经的量和颜色，看平时的气色如何，看会不会手脚冰凉。

气血不足一定要注意休息，而且要注意补血。

女性不能过度减肥。要合理运动。作息要规律。