与人相处时，和别人交谈往往会觉得不自在，该怎么改变？

我觉得这和个人的性格有很大的关系。但是根据社会现状来看的话，你最好还是改变一下你自己，因为一个好的性格对于一个人的一生来说实在是太重要了。如果你不能和别人好好的交谈的话，可能会错失很多机会，因此，可能会影响你的前途。

首先你要刻意的让自己融入整个集体。你可以选择聊一些你自己比较感兴趣的，或者自己比较了解的话题让气氛不那么尴尬。如果说别人太过于占据主动权的话，可能会让你觉得他聊的这个东西你插不上嘴。因此，你也会觉得这个聊天变得非常的无聊，所以在聊天中，你要尽可能地表达自己的想法。

其次就是不要有过重的心理负担。交往是一个人必备的技能，所以说，多数人都会的一个技能，你也不用太过于有压力。在日常的聊天中，你应该放下你的负担。如果太过于正式的聊天，你不能驾驭的话，你可以先从朋友聚会开始练起。和同龄人或者是好朋友在一起的话，你可能会比较放得开。

最后呢，你要尝试去锻炼自己。你可以多给自己创造一些社交的机会，比如说在商店里面和服务员进行交谈，或者是出门的时候向别人介绍自己这个地方的特色。如果说你一味地活在自己的世界里，那你永远都不可能得到提升的。能打电话的就不要发微信了，如果能面对面的跟别人说就不要打电话了。等到你成了习惯之后，就不会觉得和别人聊天那么紧张了。

在现在这个电子设备如此发达的时代，可能很多人都会有社交恐惧症，这样的情况。但是生活中这是一种不得不有的技能，所以说，我们更要克服自己内心的恐惧。如果你能战胜自己的话，那自然是最好的结果了。

试着大大方方的，不要害羞，多给自己说“我可以的”，应该能有效的缓解这种情况。

要多参加人多的活动，多锻炼自己的人际交往能力，就能改变这个情况了。

那就多参与沟通互动，慢慢的就会好起来的，相信你自己，可以的。

多在公共场合说话，多与人交流沟通，不要害怕见人。